Mennyi szénhidrátot kell fogyasztaniuk a cukorbetegeknek naponta?
A cukorbetegek számára is előnyös lehet az a diéta, amely a napi kalóriák 26 százalékát szénhidrátokból fedezi. Egy napi körülbelül 2000 kalóriát fogyasztó személy számára ez körülbelül 130 gramm szénhidrátnak felel meg, és mivel a szénhidrátok emelik a vércukorszintet, bármilyen módon történő csökkentése segít a vércukorszint szabályozásában.Konjac ételekA konjac összetevőkből készült, alacsony szénhidráttartalmú termékek segíthetnek a vércukorszint szabályozásában, ezáltal csökkentve a cukorbetegség kockázatát. Ez azt jelenti, hogy cukorbetegként a napi kalóriák felét szénhidrátokból kell fedezni. Például, ha napi 1800 kalóriát fogyasztasz, a célodnak 900 kalóriának kell lennie. Tehát az egészséges táplálkozás nagyon fontos.
Milyen előnyei vannak a konjacnak a cukorbetegek számára?
Sokan talán nem sokat tudnak róla,konjakAlacsony cukortartalmú, hőtartalmú, de rostban gazdag élelmiszer, lassabb a bélből történő kiválasztása, késleltetheti a glükóz felszívódását, hatékonyan csökkentheti az étkezés utáni vércukorszint emelkedését, erős vízfelvétele pedig fokozhatja a jóllakottságot, cukorbetegeknél a konjac fogyasztása után csökkentheti az éhségérzetet, és elősegítheti a fogyást, így ideális étel cukorbetegek számára.
A fogyásról és a cukorbetegségről
A hét legtöbb napján 60-90 perc mérsékelt intenzitású testmozgás ajánlott. Ez magában foglalja a kardió- és az erősítő edzést. Az izmok kalóriát égetnek, ezért ha csak kardiót végzel, érdemes lehet fokozni az ellenállásos edzést, hogy több kalóriát égess el a nap folyamán.
Amíg kevesebb kalóriát fogyasztasz, fogyhatsz alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrenddel. Törekedj egy egészséges életmód kialakítására, amelyet hosszú távon is fenn tudsz tartani. Ez általában azt jelenti, hogy az idő nagy részében fizikailag aktív vagy, és ha nincs elég időd testmozgásra, több rostot fogyaszthatsz, ha előnyben részesíted a zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonákat. (A konjac rizs/konjac tészta gazdag élelmi rostokban, és a tésztához ízlés szerint különböző zöldségporokat is adhatsz, hogy minden ízű tésztát készíthess), egyél kevesebb cukrot, és a telített zsírokat cseréld le egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírokra.
Következtetés
1. Ésszerű étrend: csökkentse a magas cukor-, zsír- és szénhidráttartalmú ételek bevitelét;
2. Többet mozogj, igyál több vizet és végezz több aerob testmozgást;
3, egyél több rostot tartalmazó ételt, például konjac tésztát, konjac rizst
Közzététel ideje: 2022. október 21.