Jó a búzaspagetti tészta a fogyókúrás diétához?
Először is, új kutatások szerint a cirkadián ritmusunk lehetővé teszi a szervezet számára, hogy hatékonyabban égesse el a kalóriákat, szabályozza a vércukorszintet és optimalizálja az emésztést a nap korábbi szakaszában. Ez azt jelenti, hogy a vacsora 17:00-kor, szemben a 20:00-kor elfogyasztásával, potenciálisan hatással lehet...fogyásazáltal, hogy közelebb igazodik a test belső órájához. Tanulmányok szerint napi 1-2 liter víz elegendő a fogyáshoz, különösen, ha étkezés előtt fogyasztjuk. Másodszor, az egészséges táplálkozás is segíthet a fogyásban, például búzaspagetti tészta fogyasztása és aerob testmozgás.
Melyik tészta a legjobb a fogyáshoz?
A shirataki tészta és a búzaspagetti tészta nagyszerű helyettesítője a hagyományos tésztának. Amellett, hogy rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, segítenek a teltségérzet elérésében, és hasznosak lehetnek a fogyásban. Nemcsak ez, hanem jótékony hatással vannak a vércukorszintre, a koleszterinszintre és az emésztőrendszer egészségére is.
Hány kalória van egy fontban? Egy font körülbelül 3500 kalóriát jelent. Ha 500 kalóriával kevesebbet fogyasztasz, mint amennyit a tested naponta felhasznál a testsúlyod fenntartásához, akkor egy hét alatt 1 fontot fogsz fogyni. A szervezeted által felhasznált kalóriák számát több fizikai aktivitással is növelheted, hogy kalóriadeficitet hozz létre.
A főtt, dúsított spagetti tészta csészénként 239 kalóriát tartalmaz – ez a napi bevitel jelentős részét képezi, ha fogyókúrázol. ... Ha hetente kétszer eszel spagettit, a fehér spagettiről teljes kiőrlésűre való váltás közel 1460 kalóriát takarít meg évente anélkül, hogy bármilyen más étrendi változtatást kellene eszközölnöd. Fogyni fogsz, ha minden nap eszel tésztát.
Egy tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik rendszeresen esznek tésztát egy kiegyensúlyozott mediterrán étrend részeként, alacsonyabb testtömegindexszel rendelkeznek, mint azok, akik nem (a The BMJ szerint). ... Ugyanezen tanulmány résztvevőinek kevesebb hasi zsírjuk is volt, mint a tésztát nem fogyasztó társaiknak.
Ehetek tésztát fogyás közben?
Annak ellenére, hogy alacsony kalóriatartalmú ételről van szó,instant tésztaAlacsony rost- és fehérjetartalmúak, ami miatt nem biztos, hogy jó választást jelentenek a fogyáshoz. A fehérje bizonyítottan fokozza a teltségérzetet és csökkenti az éhséget, míg a rost lassan halad az emésztőrendszerben, így elősegíti a teltségérzetet.
A megfelelő étkezési szokások segíthetnek a fogyásban
Igyál több vizet....
Csökkentsd a sóbeviteled....
Csökkentsd a finomított szénhidrátok fogyasztását...
Végezz aerobik edzést minden nap...
Iktasson be zsíros halakat az étrendjébe... Fogyasszon élelmi rostokban gazdag ételeket, például konjakot
Kezdje a napot egy magas fehérjetartalmú reggelivel....
Elegendő lehet a finomított szénhidrátok – például a cukor, az édesség és a fehér kenyér – elkerülése, különösen akkor, ha magas a fehérjebeviteled. Ha a cél a gyors fogyás, egyesek napi 50 grammra csökkentik a szénhidrátbevitelt.
Úgy vélem, mindenki látta már az idei pekingi téli olimpiai játékokat, a pekingi téli olimpiai játékok megnyitó és záró ünnepségét, a nagyszerű jelenetek sokkolták a világot, a modern tudomány és technológia segítségével a hagyományos Kína és a modern olimpiai játékok gyönyörű találkozását a "megfagyasztott" eredmény elérésével tették teljessé. De ha megnézzük az olimpiai sportolókat, melyik a kövér? Tehát az ésszerű étrend, a jó fogyás, az egészség mindenekelőtt.
Következtetés
Az élelmi rostokban gazdag ételek, mint például a konjac tészta és a búzatészta, segíthetnek a fogyásban, az egészséges étkezési szokások pedig vékonyabbá tehetnek.
Közzététel ideje: 2022. február 24.