Mi a glikémiás index?
Aglikémiás index (GI)a szénhidráttartalmú élelmiszerek mennyiségének mérőszáma egy referenciaélelmiszerhez (általában tiszta glükózhoz vagy fehér kenyérhez) képest. Azt jelzi, hogy milyen gyorsan emelkedik a vércukorszint étkezés után. Ez a rangsor az élelmiszereket aszerint rangsorolja, hogy milyen gyorsan okozzák a vércukorszint emelkedését.
Magas GI-jú élelmiszerek, valamint alacsony és közepes GI-jú élelmiszerek
Magas GI-értékű élelmiszerek
Magas GI-értékű élelmiszerekazok, akiknek van egy70 vagy annál magasabb glikémiás indexértékEzeknek az ételeknek a fogyasztása a vércukorszint gyors emelkedését okozhatja.
Például:
fehér kenyér
fehér rizs
Burgonya
Cukros gabonafélék
Görögdinnye
Alacsony és közepes GI-értékű élelmiszerek
Alacsony GI-értékű élelmiszerekazok, amelyek lassabban emésztődnek és szívódnak fel, és amelyeknek van egyglikémiás index értéke 55 vagy kevesebbA vércukorszint lassú és fokozatos emelkedését okozza.
Például:
bab
teljes kiőrlésű gabonák
nem keményítőtartalmú zöldségek
(A közepes GI-értékű élelmiszerek az alacsony és a magas GI-értékű élelmiszerek között helyezkednek el.)jellemzően 56 és 69 között mozogNéhány példa a közepes GI-értékű élelmiszerekre: teljes kiőrlésű kenyér, basmati rizs, kuszkusz és édesburgonya.
A tésztával kapcsolatban mindenkinek felmerülhetnek kérdései. Hogyan lehet a tészta alacsony GI-értékű étel? A hagyományos tészta biztosan nem az. De ha mindkét világból a legjobbat szeretnéd,Ketoslim Mo konjac tésztaa legjobb választásod
Miért alacsony GI-értékű élelmiszer a konjac tészta?
Konjac tésztaA tészta egyfajta lisztből, a konjac nevűből készül, és alapvető élelmiszer. Nulla nettó kalóriát és nulla nettó szénhidrátot tartalmaz, és nulla a glikémiás indexe. Ez azt jelenti, hogy egyáltalán nem emeli meg a vércukorszintet.
Ketoslim Mo konjac tésztatartalmaz egy kis rostot. A rost kissé kitágul a gyomorban, fokozva a teltségérzetet. Szünteti meg a szénhidrátok utáni sóvárgást, amelyek gyorsan cukorrá alakulnak. (Az általunk kínált száraz selyem...)magas rosttartalmú; vegye fel velünk a kapcsolatot, hogy többet megtudjon.)
GyártásKetoslim Moaz étrended fontos részét képezi, és tehetsz is értecsökkentsd a kalóriabeviteled heti 2000 kalóriával.
Következtetés
Akár fogyni, akár alacsony szénhidráttartalmú étrendet követni, akár a cukorbetegség, különösen a 2-es típusú cukorbetegség állapotát szeretnéd javítani, meg kell tanulnod uralni a glikémiás indexedet. Ha bűntudatmentesen szeretnél élni, és közben finom ételeket fogyasztani,Csatlakozz a Ketoslim Mo alacsony GI-vel rendelkező programjához!.
Ezeket is kedvelheted
Közzététel ideje: 2024. január 22.