8 keto-barát liszt alternatíva
"Keto-barát„olyan élelmiszerekre vagy étrendi döntésekre utal, amelyek kompatibilisek a ketogén diétával. Aketogén diétaúgy tervezték, hogy a szervezet elsősorban zsírt égessen szénhidrátok helyett energiatermelés céljából, amikor ketózis állapotba kerül. Ez azért van, mert alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendről van szó.
Miért érdemes ketogén diétát követni?
A ketogén diéta követése segíthet a fogyásban, a fejlődésbenvércukorszint-szabályozás, növeli az energiaszintet és fenntartja a mentális tisztaságot.
Hogyan kell követni a ketogén diétát?
Ketogén diéta követésekor a hagyományos lisztek, mint például abúzaliszt, amelyek magas szénhidráttartalmúak, gyakran kerülendők. Létezik azonban számos alacsony szénhidráttartalmú ésketo-barát lisztalternatívák, amelyeket felhasználhatsz a receptjeidben.
Milyen keto-barát liszt alternatívák vannak?
Banánpor
Őszintén szólva, a banánliszt nem szuper alacsony szénhidráttartalmú. De ha betartod az adagméreteket és odafigyelsz a napi többi szénhidrátbeviteledre, a banánpor lehet...keto-barát.
Almapor
A banánhoz hasonlóan az almából is lehet lisztet csinálni, és felhasználnialacsony szénhidráttartalmúsütési receptek.
Gesztenyepor
A gesztenyelisztfehérjében gazdagés tápanyagokban gazdag, és olyan, mint egy liszt formájában kapható multivitamin-kiegészítő. De nem szuper alacsony szénhidráttartalmú, ezért ügyelj az adagokra.
Mandulapor
A mandulaliszt valószínűleg a legszélesebb körben használt keto liszthelyettesítő. Rendkívülalacsony szénhidráttartalmú.
kókuszpor
A kókuszliszt egy nagyon finom, por állagú liszt, amelyet kókuszdióból készítenek. A mandulaliszttel együtt az egyik legnépszerűbb és leggyakrabban használt liszt.keto porok.
Tökpor
Ha unod a kókuszlisztet, próbáld ki a sütőtöklisztet. Egy negyed csésze sütőtök mindössze 5 gramm szénhidrátot tartalmaz.
Napraforgómagliszt
A napraforgómagliszt keto-barát,kevesebb, mint 20 gramm nettó szénhidráttal egy teljes csészében.
Bio konjac liszt
Az utolsó kiemelés azkonjac liszt, más néven glükomannánliszt. Nagyszerű alternatívái a hagyományos lisztnek. Egy teáskanálnyiKetoslim Mokonjac lisztje 2 csésze normál lisztnek felel meg. 0 gramm nettó szénhidráttal mi…'nem szeretni.Ketoslim Moszintén használkonjac gyökérliszt tésztakészítéskor.
És a kutatások azt mutatjákhogy a glükomannánnak fogyókúrás hatása van.
Következtetés
It'fontos megjegyezni, hogy aketogén diétanem mindenkinek való. Egyéni fizikai okok ésétkezési szokásokváltozhat. Gondos tervezést és ellenőrzést igényel a tápanyag-megfelelőség biztosítása érdekében. És bizonyos esetekben nem biztos, hogy fenntartható vagy hosszú távú használatra alkalmas. Sok ember számára azonban az ilyen lisztekből készült egészséges péksütemények élvezhetők, amíg odafigyelnek a szénhidráttartalomra. A bélflóra örülni fog, ha így teszel.
Ezeket is kedvelheted
Közzététel ideje: 2024. január 18.